오늘의 몸에 맞는 웰니스 프로그램

개인의 자세와 움직임 패턴, 근력, 유연성 등을 종합적으로 고려하여 진행하는 맞춤형 운동 프로그램입니다. 기구 필라테스와 기능성 움직임 훈련을 결합하여 신체 균형을 개선합니다.

리포머와 다양한 필라테스 소도구를 활용해 코어 근육을 강화하고 신체 정렬과 움직임의 안정성을 높이는 프로그램입니다.

고관절, 어깨, 척추 등 움직임이 제한되기 쉬운 부위를 중심으로 동작을 연결해 관절의 가동 범위와 움직임의 유연성을 높이는 기능성 프로그램입니다.

폼롤러, 마사지 볼, 스트레칭 밴드로 근육을 부드럽게 이완하고 느린 호흡과 정적인 움직임을 연결하는 저강도 웰니스 프로그램입니다.

호흡 인식과 가벼운 움직임, 명상으로 구성된 심신 이완 프로그램입니다. 복식호흡과 느린 움직임으로 스스로 긴장을 인식하고 조절하는 연습을 합니다.

간단한 사전 상담으로 운동 경험과 생활 습관, 움직임의 특성을 확인하고, 필라테스·모빌리티 동작 체험 후 적합한 정규 프로그램을 추천합니다.